Prendre de la masse et programmes prise de masse

La prise de masse, consiste comme son nom l’indique, à augmenter votre masse, c’est-à-dire le poids de votre corps. Mais attention, il ne suffit pas de manger n’importe quoi pour y arriver. Bien au contraire !
En réalité, c’est bien plus complexe que cela : on ne cherche pas simplement à prendre du poids, mais à prendre en priorité de la masse musculaire. Et pour cela, il faudra mettre en place un entraînement adapté, une nutrition spécifique, mais aussi ne pas négliger le repos et la récupération.

Vous allez devoir augmenter ces trois paramètres à leur maximum (en fonction de vos objectifs) :

• Augmenter vos calories pour prendre du poids
• Optimiser votre récupération pour vous entraîner encore plus dur pour profiter de ces calories excédentaires
• Maximiser votre récupération et votre sommeil pour que les efforts réalisés portent leurs fruits.